Translate

Выбор упражнений и уровень нагрузки

Уровень нагрузки, выбор упражнений и их длительность определяется, прежде всего, состоянием здоровья, физической формой и возрастом. Люди старшего возраста, а также имеющие слабое здоровье или недавно перенесшие болезнь, особенно те, кто ранее не делал гимнастики, должны очень осторожно приступать  к упражнениям и только с разрешения врача. На первых порах следует выполнять упражнения в темпе, не вызывающем одышки, избегать резких движений, перемежая интенсивные упражнения дыхательной гимнастикой и ходьбой. Затруднение дыхания (одышка), чрезмерная бледность или сильное покраснение кожи служат сигналами перегрузки организма и говорят о необходимости прервать упражнения. В любых случаях можно индивидуальное дозирование упражнений. Например, слишком резкие движения могут спровоцировать повреждение сухожилий. При заболеваниях сердца рекомендуется включать больше дыхательных упражнений, при этом противопоказаны упражнения, с резким  подъемом рук вверх  и т.д. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ