Translate

Для мытья после работы лучше всего …


Для мытья после работы лучше всего использовать банное мыло. При чувствительной коже можно пользоваться жирными мылами. После водных процедур, для восстановления кислотно-щелочного равновесия кожи рекомендуется обтирание всего тела туалетным  лосьоном для тела. Женщинам, подвергающим на работе воздействию пыли  и грязи, важно регулярно, по меньшей мере,  раз или два раза в неделю, принимать ванны с бактерицидными и противовоспалительными средствами, например, морской солью и т.д.  В ванну можно добавлять также настойки из сосновых почек, плодов можжевельнику, крапивы, шалфея. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ 




Дополнительным фактором, раздражающим …


Дополнительным фактором, раздражающим кожу, может стать белье, плохо выполосканное  после стирки со стиральным порошком. Остатки стирального порошка растворяются на влажной поверхности кожи, вызывая ее покраснение  и шелушение. Поэтому, последняя вода при полоскании белья должна быть совершенно прозрачной. Для нейтрализации щелочного  эффекта стирального порошка можно также при полоскании добавить в воду немного уксуса (1 столовая ложка на 5 литров воды) или специальный раствор, указанный на этикетке. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ




Причиной возникновения кожных …


Причиной возникновения кожных заболеваний может стать и резко сменяемая рабочая одежда, пропитанная пылью и грязью. Чтобы этого избежать, рабочую одежду следует чаще стирать . Собираясь на работу, лучше всего надевать хлопчатобумажное белье, а в зимнее время, особенно если вы трудитесь  в холодном и влажном помещении – шерстяное. Белье из искусственного волокна не впитывает пот, который скапливается на поверхности материала и вместе с грязью, пылью и бактериями вызывает раздражение кожи. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ




Пыль – негативное влияние на кожу …


Пыль – негативное влияние на кожу, профилактика и гигиена. Угольная, цементная или  дорожная пыль, минеральные удобрения, мука осаждаются не только на открытых поверхностях тела, но и на его закрытых участках, проникая через одежду. Пыль смешивается  с потом и воздействует на  поверхностные слои кожи, снижая ее устойчивость к проникновению бактерий. Поэтому, чрезвычайно важно очищать кожу после окончания работы, учитывая, однако, что слишком жесткая вода и некачественное мыло (с повышенным содержанием щелочи) тоже раздражает кожу. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ




При злоупотреблении алкоголем сильно …

При злоупотреблении алкоголем сильно изменяется внешний вид человека: лицо становится отекшим, глаза теряют блеск, под ними появляются мешки. У пьющих людей, часто синеет нос и постоянно расширены поверхностные кровеносные сосуды на лице в связи с потерей их стенками эластичности и кислородной недостаточностью. Алкоголь ухудшает работу почек и сердца.  Оказывает сильное воздействие на нервную систему. Он приводит  к распаду витамина В1, что в еще большей степени ухудшает  состояние нервной системы у пьющих. Алкоголь снижает  скорость реакции и уменьшает способность организма к перенесению физических и умственных нагрузок. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Согревает ли алкоголь?

Согревает ли алкоголь? Только субъективно. Под действием алкоголя расширяются поверхностные кровеносные сосуды, что способствует быстрой потере тепла со всей поверхности тела. Поэтому греться на морозе алкоголем не рекомендуется, лучше это делать горячим чаем или молоком.  Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Повышает ли алкоголь устойчивость ...

Повышает ли алкоголь устойчивость организма к заболеваниям? Некоторые утверждают, что алкоголь предохраняет от простудных заболеваний. На самом деле даже очень большого количества выпитого алкоголя недостаточно, чтобы его действие было бактерицидным. Наоборот, алкоголь ослабляет  защитные силы организма и снижает его устойчивость к различным, в том числе простудным заболеваниям. ПОДРОБНЕЕ



Возбуждает ли алкоголь аппетит?

Возбуждает ли алкоголь аппетит? Однократный прием – да. Однако пьющие люди, особенно употребляющие крепкие напитки, постепенно теряют аппетит, а со временем у них возникают хроническое воспаление слизистой желудка и кишечника. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Имеет ли алкоголь питательную ценность?

Имеет ли алкоголь питательную ценность? Помимо высокой калорийности – нет. Более того, научные исследования показали, что алкоголь действует на обмен веществ, нарушает снабжение тканей кислородом и вызывает их кислородную недостаточность.  Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Люди, которые расслабляют себя алкоголем …

Другим фактором, в равной мере отражающимся на нашем здоровье и внешнем виде, является неумеренное употребление алкоголя. Некоторые люди пьют, чтобы «успокоить» свои расшатанные нервы. Те люди, которые пытаются расслабить себя таким способом, часто попадают в тяжелую ситуацию, когда алкоголь становится вредной привычкой.

Довольно распространено мнение, что один стаканчик даже полезен для здоровья. Людям, придерживающимся его, следует помнить о том, что «100 граммов» высвобождают около 700 калорий, которые организм не в состоянии использовать. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Сигаретный дым вызывает …

Сигаретный дым вызывает устойчивые изменения в носоглотке, гортани и трахее, что делает голос курящих людей, грубым и хриплым. Канцерогенные вещества, входящие в состав дыма, способствуют возникновению рака легких и других органов, развитию таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Курящие люди быстрее утомляются. Это связано, прежде всего, с недостаточным снабжением кислородом клеток головного мозга, а также с тем, что никотин активно разрушает  в организме - витамин С. Можно было бы еще много говорить о вредном действии никотина на организм. Несомненно одно:  курение вредно абсолютно всем, и поэтому, если мы хотим хорошо выглядеть  и хорошо себя чувствовать, не следует курить. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Никотин отрицательно влияет на …

Никотин отрицательно влияет на кровеносную систему. Под его воздействием стенки мелких кровеносных сосудов теряют свою эластичность, в результате чего на лице курящего появляется сеточка неприятно выглядящих красных прожилок. У людей со склонностью к похолоданию конечностей курение усиливает  их синюшность, так как никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, особенно на пальцах рук и ног. Курение также приводит к спазмам коронарных сосудов сердца, значительно ускоряет  развитие атеросклероза. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



В результате курения, как правило ...

В результате курения, как правило, возникают и различные косметические дефекты. Кожа курящих женщин часто имеет серо-зелёный оттенок, а со временем приобретает вид пожухлого пергамента, высыхает  и сморщивается. Носогубные складки углубляются, зубы желтеют, на пальцах рук появляются бурые пятна. Недостаточно  снабжаемые кислородом мышцы слабеют и становятся дряблыми. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



От никотина и алкоголя особенно страдают...

Особенно страдают дети, которые часто становятся пассивными курильщиками, вдыхая табачный дым курящих родителей или гостей. Бывает, что они, находясь в прокуренной комнате, «выкуривают» 10, а то и более сигарет.

Здесь стоит подчеркнуть, что организм детей, подростков и женщин обладает повышенной чувствительностью к действию различных ядов, и в частности никотина, так как содержит больше активно растущих и делящихся клеток. Курение может вызвать у женщин нарушение менструальной функции, уменьшает их способность к зачатию и увеличивает вероятность выкидыша, отрицательно влияет на развитие плода у беременных. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Никотин и алкоголь – грозные враги красоты

Никотин и алкоголь – грозные враги красоты. Следует сказать несколько слов о губительном воздействии на организм никотина и алкоголя, которые часто рассматриваются как безобидные возбуждающие средства.

Табачный дым содержит более 400 различных веществ, вредных для здоровья, а следовательно, и для красоты.  Помимо всех известного никотина, в его состав входят аммиак, сероводород, синильная кислота, двуокись углерода, угарный газ и многие другие ядовитые вещества. И чем в   возрасте организм сталкивается с сигаретным дымом, тем большие нарушения в нем возникают. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Благотворное воздействие на кожу …

Благотворное воздействие на кожу оказывает также  маска из свежего творога с добавлением нескольких капель лимонного или смородинового сока.
Раздражение чувствительной кожи хорошо снимается с помощью сока свежих огурцов, обладающих, помимо прочего, отбеливающими свойствами. Тщательно вымытое лицо смазывают огуречным соком, который оставляют до высыхания. При легких ожогах кожи можно сделать компрессы из кислого молока (в течение 1-2 часов), меняя их по мере высыхания. Затем лицо ополаскивается холодным настоем ромашки (1 столовая ложка  на 1 литр воды). Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ 



По окончании работы лицо умывается …

По окончании работы лицо умывается косметическим молочком, а затем простоквашей, которая очень хорошо очищает кожу от грязи и способствует уменьшению раздражения. При жирной коже вместо простокваши можно использовать сыворотку, а при очень сухой коже  - слегка подогретое свежее молоко. Затем следует ополоснуть лицо теплой водой, осушить полотенцем и смазать увлажняющим и питательным кремом  в зависимости от характера кожи. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Иногда мы вынуждены пребывать на солнце …

Иногда мы вынуждены пребывать на солнце не для удовольствия, а необходимости, работая в поле или в саду, В этих случаях необходимо более тщательно охранять кожу от солнечных лучей, поскольку она длительное время  находится под их воздействием.
Голову и лицо лучше всего защитит соломенная шляпа с широкими полями. Плетеная структура такой шляпы обеспечивает доступ воздуха к голове и в тоже время защищает ее от солнца, поэтому такая шляпа «холодней» плотно прилегающего платочка. Лицо нужно обильно смазать солнцезащитным кремом, а нос сильно напудрить. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Чтобы предохранить кожу от высыхания …

Чтобы предохранить кожу от высыхания и солнечного ожога, необходимо применять специальные препараты для загара в виде кремов, косметического молочка или аэрозолей, а вечером смазывать кожу увлажняющими  и питательными кремами. Нос лучше всего защищать с помощью крема и толстого слоя пудры (при жирной коже только с помощью пудры). Голову следует прикрывать тонким платком или шляпой.
При солнечном ожоге, проявляющемся покраснением и болезненностью кожи, можно рекомендовать компрессы с холодным настоем ромашки (1 столовая ложка на 1 литр воды), меняя их каждые 3-5 минут. При этом следует много пить (фруктовые соки или минеральную воду, но только не пиво). Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Противопоказаниями к загару являются …

Противопоказаниями к загару являются сердечнососудистая недостаточность, гипертония, стенокардия, туберкулез легких в активной форме. Не рекомендуется долго пребывать на солнце и женщинам, страдающим нервными расстройствами, тахикардией и т.д.
Очень осторожно должны загорать обладательницы тонкой сухой кожи с сеточкой расширенных поверхностных кровеносных сосудов, а также женщины с чрезмерным ростом волос на лице и ногах, так как солнечное излучение усиливает этот процесс.
Перед выходом на пляж не следует пользоваться парфюмерными и противопотовыми средствами, так как от них под влиянием солнечных лучей на коже могут появиться темные пятна, иногда сохраняющиеся на протяжении нескольких лет. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Осторожнее с загаром

Пользоваться солнцем всегда следует умеренно и осторожно. Легкомысленное  отношение к этому предостережению может привести к болезненным и даже трагическим последствиям. Загорать лучше всего начинать с воздушных ванн, принимаемых в полутени. Дальнейшие дозы солнца  - от 10 до 30 минут, в зависимости от индивидуальной чувствительности.
Лица с нежной белой кожей сильнее реагируют на солнечное излучение, тогда как смуглая или уже немного загоревшая кожа менее чувствительна к солнечному излучению. Излишне долгое пребывание на солнце вызывает снижение общей сопротивляемости организма и аппетита, повышение давления, бессонницу и раздражительность. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Женщинам, не подготовленным физически …

Женщинам, не подготовленным физически, ведущий малоподвижный образ жизни, необходимо очень осторожно приспосабливаться  к большим перегрузкам и изменениям климата. В противном случае могут возникнуть совершенно непредвиденные эффекты в виде сосудистых нарушений, отеков голеностопных суставов и кистей рук, что является результатом чрезмерной нагрузки на сердце, мышцы и суставы.
Тот, кто по разным причинам не имел возможности, как следует приготовиться к активному отдыху заранее, уже, будучи в отпуске должен начать с прогулок и ежедневной гимнастики и лишь постепенно увеличивать нагрузку. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ    


Проблема проведения отпуска …

Проблема проведения отпуска в спортивных или туристических лагерях требует специального обсуждения.  В основном такой вид отдыха выбирают лица, которые более или менее интенсивно занимались каким либо видом спорта и которые в общих чертах знают, как к такому отдыху подготовиться.  Хуже обстоит дело с теми, кто, следуя советам своих более спортивных знакомых, хочет провести свой отпуск очень активно, не будучи к этому достаточно  подготовленным. Не имея ни малейшего понятия о характере такого отдыха, они часто переоценивают свои возможности и умения, что иногда кончается даже трагически, например в горах.
Подготовка к активному отпуску должна начаться, по меньшей мере, за месяц до отъезда. Ее следует начинать с ежедневной гимнастики, прогулок, длительных маршей или даже пробежек. По мере возможности нужно проводить больше времени на свежем воздухе – кататься на лыжах, на санях, ездить на велосипеде, играть в волейбол, теннис или заниматься гимнастикой под руководством тренера. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ


Многие совершенно ошибочно считают …

Многие совершенно ошибочно считают, что единственно разумным способом отдыха является пассивный отдых, или «сладкое безделье». Активный отдых в действительности может иметь различные формы, в зависимости от состояния здоровья, интересов и привычек. Некоторые лучше всего отдыхают в тех случаях, когда к ним в руки попадает интересная книга, другие предпочитают длительные прогулки в одиночестве или поездки на велосипеде, а третьи охотно проводят свое время на дачном участке, на рыбалке или на стадионе. Отдыхая на курорте, следует подумать о наилучшем использовании его оздоровительных факторов: минеральных вод, ванн и других физиотерапевтических процедур, благотворно влияющих на ускорение восстановления сил организма. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ


Рекомендуемые товары:
Футболка  женская. Размер42;44;46 - Siberian Health Sport
Футболка  мужская. Размер:46;48;50;52 - Siberian Health Sport
Витаминно-минеральный комплекс  - Ритмы здоровья

Форма отдыха определяется характером …

Форма отдыха определяется характером вашей деятельности. Женщины, имеющие малоподвижную работу, должны проводить свой отпуск активно. В тоже время лицам, работа которых связана с большими физическими нагрузками, следует проводить свой отпуск более спокойно, посвящая больше времени чтению книг, посещению театра и т.д., не забывая в то же время о необходимости пребывания на свежем воздухе. Всем без исключения, независимо от характера работы, можно рекомендовать в первые дни отпуска хорошо отоспаться (ликвидировать накопленное недосыпание), обязательно отдыхать после обеда, много гулять.Такого режима нужно придерживаться в течение нескольких дней, постепенно повышая активность. Снижение темпа жизни во время отпуска является необходимым с точки зрения  акклиматизации, то есть приспособления организма к новым условиям. Знакомство с продукцией:  ПОДРОБНЕЕ


Рекомендуемые товары:
Футболка  женская. Размер42;44;46 - Siberian Health Sport
Футболка  мужская. Размер:46;48;50;52 - Siberian Health Sport
Витаминно-минеральный комплекс  - Ритмы здоровья

Праздничные дни нужно использовать …

Праздничные дни нужно использовать для полной физической и психической разрядки. Поэтому способствует смена обстановки, выполнение приятных работ, таких, например, как работа в саду, прогулки, экскурсии по памятным местам, посещение музеев и т.д. При двух выходных днях можно хорошо выспаться и отдохнуть, а уж потом приниматься за работу по дому. В этом случае она будет сделана не только быстрее, но  и меньшей затратой сил.
Лучшее время для восстановления сил, сохранения здоровья и красоты -  это время ежегодного отпуска. Отпуск необходим как работающим, так и домашним хозяйкам. Однако его нужно правильно организовать.  Ведь от того, как вы отдохнете, будет зависеть ваше самочувствие в течение всего года. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ   


Рекомендуемые товары - Солнцезащитные средства:
Фаза 1 Дневной отбеливающий крем SPF 30 - PHYTOMEDICA
Легкий увлажняющий дневной крем SPF 15 - Нойтон - Влага
Солнцезащитное молочко для тела SPF 30 - НАРАТАЙ – Солнечный


Большое значение для хорошего сна имеет …

Большое значение для хорошего сна имеет тишина, которая благотворно действует на нервную систему. Любой шум оказывает раздражающее действие на организм, усиливает раздражительность  и ускоряет появление чувства усталости. Поэтому, шум во время  должен полностью быть исключен. Систематическое недосыпание или неглубокий сон приводит к преждевременному старению организма, упадку сил, а это в свою очередь способствует возникновению болезней.
Установлено, что даже незначительные слуховые раздражения  (тихий разговор, постукивание и т.д.) во время сна становятся причиной изменения функционального состояния спящего  - его пульс учащается, частота дыхания увеличивается.Такой сон не дает полноценного отдыха. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Рекомендуемые товары:
Футболка  женская. Размер42;44;46 - Siberian Health Sport
Футболка  мужская. Размер:46;48;50;52 - Siberian Health Sport
Витаминно-минеральный комплекс  - Ритмы здоровья


Перед сном не рекомендуется …

Перед сном не рекомендуется употреблять средства, возбуждающие нервную систему, пить крепкий кофе или чай, курить. Лицам, засыпающим с трудом, перед сном можно выпить стакан молока с чайной ложечкой меда. Те, кто не любит молоко, могут вместо него выпить полстакана   ложечкой меда или фруктового сока, ломтиком лимона.
Не следует перед сном обсуждать неприятные вопросы или смотреть страшные фильмы. Лежа в постели, проверьте, все ли мышцы расслаблены, не наморщен ли лоб, не нахмурены ли брови, не стиснуты ли зубы (поджатые губы способствуют возникновению морщин вокруг рта). Тело должно лежать, возможно, более плоско. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ




Рекомендуемые товары:
Футболка  женская. Размер42;44;46 - Siberian Health Sport
Футболка  мужская. Размер:46;48;50;52 - Siberian Health Sport
Витаминно-минеральный комплекс  - Ритмы здоровья

Спальня должна размещаться в самой …

Спальня должна размещаться в самой большой комнате, чтобы обеспечить максимум свежего воздуха. Кроме того, в большой комнате меньше слышны посторонние звуки, доносящиеся снаружи. Исследование также показало, что сон бывает  лучше, если кровать не раскладывая. Матрац  должен быть мягким, но без выбоин и провалов. Не менее важно, чтобы была достаточно упругой.  Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, а если позволяют погодные условия, то желательно спать при открытых окнах. Свежий воздух является самым лучшим лекарством при нарушениях сна, ночных пробуждениях и кошмарах.
Ко сну нужно готовиться не только физически, но и психически. Поэтому перед сном рекомендуется короткая и спокойная прогулка с целью восполнения кислородной недостаточности. Можно также сделать  спокойную гимнастику, основанную на дыхательных упражнениях. Женщины физически слабые  или ослабленные после болезни такие упражнения  могут выполнять в постели. Знакомство с продукцией:  ПОДРОБНЕЕ




Рекомендуемые товары:
Витаминно-минеральный комплекс  - Ритмы здоровья
Освежитель воздуха - GreenPin

Учеными были тщательно исследованы …

Учеными были тщательно исследованы зависимости  между характером, интеллектуальным уровнем людей, их образом жизни и характером сна, даже положением, в котором они спят. Оказалось, что такие зависимости на самом деле существуют. Например, люди, уверенные в себе, спят спокойно, реже, чем другие, меняют положение во время сна, их сон более глубок и более короток, тогда как  страдающие  комплексом неполноценности спят неспокойно, вертятся и часто вздрагивают во время сна. Качество сна зависит  и от того, как мы к нему приготовимся, где и на чем мы спим. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Люди, страдающие бессонницей …

Люди, страдающие бессонницей, растрачивают слишком много энергии и выглядят всегда утомленными. Утомление прорисовывается на лице в виде глубоких носогубных складок, кругов под глазами, припухших век и покраснения глаз. Кожа становится бледной и легко трескается.Однако наиболее чувствительными к бессоннице являются клетки  головного мозга, в которых во время сна происходят процессы обновления и регенерации.

Характер сна у разных людей различен. У одних сон вначале поверхностный, а затем становится глубоким. У других, наоборот, глубокий сон возникает сразу, захватывая все разделы головного мозга. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Одним из наиболее важных факторов …

Одним из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на внешний вид и самочувствие, кроме гигиены и питания является сон. В то же время в наши дни напряженного ритма, шума и эмоционального напряжения многие страдают его нарушением, что отрицательно сказывается на  их психике и внешнем виде. Частым поводом для возникновения бессонницы является нервное перенапряжение, вызванное служебными неприятностями, отрицательными эмоциями и т.д. Нарушение сна часто возникает у людей, злоупотребляющим алкоголем и много курящих, так как эти факторы способствуют чрезмерному возбуждению нервной системы. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Время ежедневного отдыха следует …

Время ежедневного отдыха следует выбирать так, чтобы оно было наиболее удобно, например, во второй половине дня после работы и обеда. Естественно, что это будет зависеть от характера и  часов работы (сменная работа, ночная и т.д.). Однако в любом варианте необходимо выделять ежедневно 20-30 минут на полный релакс. Этого вполне достаточно для того, чтобы восстановиться на оставшееся время дня, нужно только соответствующим образом подготовиться. Идеально было бы переодеться в пижаму или в свободный домашний костюм, приняв перед этим душ.  Не менее важную роль играет и выбор места отдыха. Лучше всего, если это будет ваш любимый уголок, в котором вам никто не помешает отдыхать. Здесь вы ложитесь на спину (распластавшись), стопы несколько разведены, руки слегка согнуты в локтях  или вытянуты вдоль тела ладонями вверх. В этом положении надо постараться расслабить все мышцы, ни о чем не думать, не обращать внимания на окружающую обстановку. Короткий сон (дрема) существенно углубит релакс. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Ежедневный отдых

Наиболее эффективной с формой отдыха является полное расслабление, как физическое, так и психическое. В этом случае достаточно буквально несколько минут, для этого, чтобы полностью снять напряжение. Такое расслабление называется релаксом. Фармацевтическая промышленность дает нам все новые и новые средства, которые по идее должны били бы обеспечить релакс  каждому человеку, уставшему от темпа современной жизни, и освободить  его от всех ежедневных забот. Однако психотропные средства не оправдали возлагавших на них надежд, в связи с появлением различных неблагоприятных побочных эффектов. Кроме того, прием этих лекарств,  требует тщательного наблюдения  врача, поэтому так важны для нас методы снятия напряжения без  применения каких-либо лекарственных средств. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Психической разрядке способствует …

Психической разрядке способствует смена занятий. Так, после интенсивного умственного труда полезно спокойно почитать, подумать над кроссвордом или послушать радио, повязать на спицах и т.д. Физическое напряжение  можно снять с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, упражнений, расслабляющих мышцы рук, и т.д. При отеках ног показано полежать в течение 15 минут с ногами, поднятыми выше уровня головы. Оттоку крови способствует также легкий массаж, заключающийся в поглаживаниях ног от стоп до колен. Такой отдых особенно показан лицам, работающим в положении стоя. В этом случае он должен быть более длительным, по крайней мере, в течение получаса. Знакомство с продукцией:  



Очень важным моментом, особенно …

Очень важным моментом, особенно при появлении признаков усталости, является короткий отдых во время работы. Иногда для снятия напряжения бывает достаточно открыть окно, сделать несколько глубоких вдохов и переменить положение. Это относится  в равной мере и к работам, характеризующим монотонностью, и к работам, требующим постоянного внимания. Научные исследования показали, что такой отдых положительно влияет на рост производительности труда. Утомление  у людей умственного труда касается, прежде всего, центральной нервной системы. От длительного сидения в склоненном положении возникают боли в напряженных мышцах шеи и спины, в результате ухудшения кровообращения  в нижних конечностях  - отеки ног. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Отдых может быть пассивным …

Отдых может быть пассивным, когда воздерживаются от любой деятельности, и активным. Активный отдых  основан на прогулках,  длительных маршрутах, спортивных занятиях или на смене менее выполняемой работы. Сильное утомление, как физическое, так и умственное, требует,  прежде всего,  пассивного отдыха, и только после этого можно приступать  к активному отдыху. Умеренное же утомление снимается с помощью активного отдыха. Умение активно отдыхать,  необходимо в себе воспитать.  Активный отдых должен быть навыком.  После ночной смены или после очень интенсивной работы,  в положении стоя, перед тем как расслабиться, рекомендуется  принять 10-минутную ванну (35-37 градусов С), которая ускоряет процесс снятия напряжения и расслабления мышц, а также благотворно влияет  на нервную систему. Если же принять ванну не представляется возможным, можно ограничиться ножной ванной. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Умеренное утомление при достаточном …

Умеренное утомление при достаточном отдыхе не приводит к появлению устойчивых изменений в деятельности организма. Переутомление возникает в случаях нарушения правильного ритма труда  и отдыха. Очень важно не допустить  этого, потому что тяжелое переутомление не снимается даже во время отпуска. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и пройти курс специального лечения. Обязательным условием здоровья и предупреждения утомления является правильная организация отдыха. Проведение свободного времени  на свежем воздухе, в парке или лесу, туризм, спортивные занятия восстанавливают силы и повышают устойчивость организма к утомлению. Важно, чтобы каждый выбрал для себя такой вид спорта, который ему нравится и в большей степени  соответствует его физическим возможностям. Наиболее доступным для всех вид физической нагрузки – это прогулка, которую можно делать в возрасте от 2-х до … 100 лет. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



При работах связанных с повышенным ...

При работах связанных с повышенным шумом, следует пользоваться специальными заглушающими наушниками. Здесь нужно упомянуть , что чрезвычайно вредным является искусственно вызываемое с помощью возбуждающих средств состояние повышенной готовности к чрезмерным умственным или физическим нагрузкам, Постоянное употребление этих средств в случаях длительного утомления может привести к полному изнеможению.Таким  наиболее часто  употребляемым домашним средством возбуждения нервной системы является черный кофе, действие которого иногда «усиливают» сигаретой. В результате имеем «раздерганные нервы», а усталость все увеличивается. Гораздо, большую пользу в случае утомления принесет фруктовый сок или молочно-фруктовый напиток, а в случаях большой усталости  - прием витаминов или общеукрепляющих лекарств (но только по предписанию врача).  Эти средства позволяют восполнить недостаток соответствующих элементов, необходимых для нормального функционирования организма, - недостаток, возникающий в результате физического или умственного перенапряжения.  Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Работа в положении сидя также требует …

Работа в положении сидя  также требует соответствующего навыка. Сильный наклон вперед верхней части тела требует дополнительных усилий на поддержание головы и туловища в постоянной позиции. Это может вызывать утомление в связи с перенапряжением мышц спины и шеи. Минимальное напряжение этих мышц наблюдается в тех случаях, когда туловище слегка наклонено вперед, а поясница слегка выгнута. Кресла или стулья должны соответствовать следующим требованиям: конструкция кресла должна обеспечивать распределение веса  тела и максимально возможной поверхности сиденья; высота сиденья кресла, стула или табурета должна быть регулируемой; переднее ребро сиденья должно быть слегка закруглено  книзу, чтобы оно не врезалось в бедра и не способствовало нарушению кровообращения в ногах. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Правильное положение тела при работе …

Правильное положение тела при работе также оказывает большое влияние  на качество и точность выполняемых движений и (что не менее важно) на степень возникающего утомления. Одно из наиболее утомительных положений – положение стоя. Оно часто является причиной возникновения таких неблагоприятных изменений, как отеки ног, расширение вен, плоскостопие  и т.д. Поэтому женщинам, работающим стоя, следует по мере возможности выработать  у себя навык попеременного легкого расслабления мышц то одной, то другой ноги. Это делается следующим образом:  тяжесть тела переносится на одну ногу, а другая нога в это время слегка сгибается в колене. Через несколько секунд  положение ног меняется. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Правильная организация рабочего места …

Правильная организация рабочего места, рациональное размещение орудий труда и материалов существенно сберегают ваше время, облегчают работу и вследствие этого уменьшает  умственное и физическое напряжение. Важным является  также правильное планирование своей деятельности  и распределение работы во времени. Большое значение имеет также подбор рабочей одежды. Она должна быть удобной, не затрудняющей движений, не узкой, что влияет на кровообращение конечностей. Обувь следует подбирать  по ноге и в соответствии с выполняемой работой. Это имеет особое значение при работах, требующих длительного стояния, или в тех случаях, когда приходиться  «мотаться» по разным делам.  Не последнюю роль играет и освещение и рабочего места, которое должно быть достаточным, но не ярким, утомляющим глаза.  При работе в больших помещениях желателен рассеянный свет, а при работах требующих большой точности – яркий, но не бьющий в глаза. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Переутомление способствует обострению …

Переутомление способствует обострению хронических  заболеваний, а также уменьшению  сопротивляемости организма  болезненным факторам. Особенно опасные нарушения физиологических  процессов, приводящие к тому, что отдых не дает должного эффекта, вызывает нервно-психическое переутомление. И только длительный, соответствующим образом  организованный период восстановления  позволяет организму вернуться к нервно-психическому равновесию. Одной из форм утомления является усталость. Чаще всего она вызывается монотонной работой, которая выполняется без интереса. Фактором, усугубляющим утомление, является также плохая организация труда, как на работе, так и дома. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Работа средней напряженности ...

Работа средней напряженности, выполняемая в течение длительного времени, вызывает умеренное утомление, которое проходит  при соответствующем отдыхе и не приносит вреда здоровью. Острое утомление возникает после очень интенсивной физической или умственной работы и может привести к состоянию полного истощения. Это часто бывает результатом плохой организации труда. В тех случаях, когда при остром или даже умеренном утомлении отдых недостаточен, оно накапливается и переходит в переутомление. Переутомление обладает всеми признаками  болезненного состояния  и проявляется по-разному, поэтому его иногда бывает трудно диагностировать. Наиболее частые симптомы переутомления – постоянно плохое  самочувствие, подавленность, «нехороший» внешний вид, быстрая утомляемость  даже при незначительном физическом и умственном напряжении, отсутствие аппетита, нарушение сна и т.д. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Утомление – это состояние организма …

Утомление – это состояние организма, характеризующее нарушением течения физиологических  процессов и возникающее в результате очень интенсивной или очень длительной работы. Утомление  приводит к снижению работоспособности. В случае сильного физического утомления  ухудшается также  и умственная деятельность, и наоборот, после умственного напряжения снижается способность  к выполнению  работы, требующей  физических усилий.  Субъективными проявлениями утомления  могут быть  боли в мышцах, общая слабость, нежелание выполнять  свою работу и даже определенные изменения  в поведении человека – раздражительность, подавленность или апатия.  Величина этих изменений  зависит  от степени напряженности выполняемой работы – физической или умственной.  Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ 



Женщины, у которых нет времени или ...

Женщины, у которых нет времени или терпения на приготовление блюд с определенной калорийностью, могут поступить иначе.
Во-первых, следует установить режим питания, который предусматривал бы: определенное число приемов пищи (3, 4, или 5 раз); четкое соблюдение часов ее приема, что является обязательным условием диеты; соблюдение порций принимаемой пищи (количества употребляемых белков); употребление только разрешенных приправ (ванилина, корицы, укропа, тмина);  избегание приправ, возбуждающих аппетит (черного перца, красных перчиков, горчицы и уксуса).
Во-вторых, вместо взвешивания продуктов можно измерять их количество «на глаз», например: 1 кусочек хлеба, 1 яйцо, 1 кусочек мяса (около 100 г) и т.д.
В-третьих, необходимо ежедневно взвешиваться. Так же ежедневно нужно записывать состав съеденных продуктов  и их количество. Через 12 дней сравните массу тела с той, которая наблюдалась на третий день диеты, через 6 дней и т.д. Если масса тела за этот период не меняется, то это означает, что энергетические потребности организма удовлетворительно покрываются калорийностью пищи. В этом случае уменьшаем в рационе  содержание калорийных продуктов. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ




Замечено, что при диете, основанной на …

Замечено, что при диете, основанной на одноразовом питании, наблюдается большой прирост массы тела, чем в тех случаях, когда эта порция разложена на несколько приемов пищи в течение дня. Имея определенные знания  о режиме правильного питания, можно попытаться составить себе диету для похудания, рассчитанную на неделю с различной калорийностью по отдельным дням. В течение первых двух дней недели применяется наиболее калорийная диета, при этом производится регулярное взвешивание. Если снижение массы тела незначительное, необходимо перейти  на менее калорийный рацион. Если же первоначальный вариант обеспечивает достаточное похудание, то его можно оставить на более продолжительное время. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ


Диета при ожирении …

Диета при ожирении предусматривает белковые продукты с низким содержанием жира, такие, как постное мясо и колбасные изделия , птица (цыплята), нежирная рыба (треска, судак, щука), снятое молоко, яйца, а также овощи. Почти полностью исключается шоколад, сладости, мед, пирожные, клецки, лапша. Другие продукты существенно ограничиваются. В диете, направленной в основном на то, чтобы не допустить  появлениям излишней массы тела, следует избегать высококалорийных  продуктов и блюд. Иногда можно себе позволить съесть небольшое пирожное или маленькую шоколадку, обязательно сократив при этом дневной рацион питания. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ


Какие же изменения нужно внести …

Какие же изменения нужно внести в свой рацион при ожирении?  Все изменения основываются на снижении калорийности питания  за счет уменьшения  в рационе высококалорийных продуктов, таких, как животные жиры, жирное мясо, мучные продукты – клецки, белый хлеб, пирожные, сахар и всякого рода сладости. При ожирении необходимо в первую очередь ограничить употребление жиров до 20-30 г в день, причем лучше, если эти жиры будут в виде натурального животного или растительного масла. Белки, как обязательная часть диеты, играют дополнительную роль – усиливают обмен веществ. При уменьшении количества жиров и углеводов в рационе белки способствуют снижению массы тела.  Поэтому рекомендуемые нормы белков  в диете для похудания бывают несколько выше, чем это обусловлено потребностями организма. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Существуют ли продукты, особо …

Существуют ли продукты, особо способствующие ожирению? Ни один продукт, калорийность которого  не превышает энергетических потребностей организма, не является способствующим  ожирению. Можно питаться только одними углеводами. Тем не менее,  со временем, если мы не будем их потреблять в избытке, организм наверняка преобразует  эти «дополнительные» калории в жировую ткань. Утверждают, что овощи и фрукты можно есть, в неограниченном количестве, так как они не вызывают ожирения. Однако, хотя овощи и содержат большое количество углеводов в виде простых сахаров, которые очень легко усваиваются, их употребление в больших количествах также способствуют возникновению тучности. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ



Иногда люди самостоятельно …

Иногда люди самостоятельно (без рекомендаций врача) худеющие, полностью избегают употребления углеводов, исключают из своего рациона  овощи и фрукты. Это приводит к серьезным нарушениям обмена веществ, развитию тяжелых болезней, потому что  определенное количество углеводов является просто необходимым для правильного «сжигания» жиров и животных белков. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ