Translate

Время ежедневного отдыха следует …

Время ежедневного отдыха следует выбирать так, чтобы оно было наиболее удобно, например, во второй половине дня после работы и обеда. Естественно, что это будет зависеть от характера и  часов работы (сменная работа, ночная и т.д.). Однако в любом варианте необходимо выделять ежедневно 20-30 минут на полный релакс. Этого вполне достаточно для того, чтобы восстановиться на оставшееся время дня, нужно только соответствующим образом подготовиться. Идеально было бы переодеться в пижаму или в свободный домашний костюм, приняв перед этим душ.  Не менее важную роль играет и выбор места отдыха. Лучше всего, если это будет ваш любимый уголок, в котором вам никто не помешает отдыхать. Здесь вы ложитесь на спину (распластавшись), стопы несколько разведены, руки слегка согнуты в локтях  или вытянуты вдоль тела ладонями вверх. В этом положении надо постараться расслабить все мышцы, ни о чем не думать, не обращать внимания на окружающую обстановку. Короткий сон (дрема) существенно углубит релакс. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ