Translate

Женщины, у которых нет времени или ...

Женщины, у которых нет времени или терпения на приготовление блюд с определенной калорийностью, могут поступить иначе.
Во-первых, следует установить режим питания, который предусматривал бы: определенное число приемов пищи (3, 4, или 5 раз); четкое соблюдение часов ее приема, что является обязательным условием диеты; соблюдение порций принимаемой пищи (количества употребляемых белков); употребление только разрешенных приправ (ванилина, корицы, укропа, тмина);  избегание приправ, возбуждающих аппетит (черного перца, красных перчиков, горчицы и уксуса).
Во-вторых, вместо взвешивания продуктов можно измерять их количество «на глаз», например: 1 кусочек хлеба, 1 яйцо, 1 кусочек мяса (около 100 г) и т.д.
В-третьих, необходимо ежедневно взвешиваться. Так же ежедневно нужно записывать состав съеденных продуктов  и их количество. Через 12 дней сравните массу тела с той, которая наблюдалась на третий день диеты, через 6 дней и т.д. Если масса тела за этот период не меняется, то это означает, что энергетические потребности организма удовлетворительно покрываются калорийностью пищи. В этом случае уменьшаем в рационе  содержание калорийных продуктов. Знакомство с продукцией: ПОДРОБНЕЕ